Lai gan vispārējā darbavietas problēma ir tāda, ka cilvēki pārāk daudz darba dienas pavada sēdus, bet tieši pretējais attiecas uz darbu tirdzniecības vietās (POS).Tur strādājošie lielāko daļu laika pavada uz kājām.Stāvēšana un īsi soļošanas attālumi kopā ar biežu virziena maiņu noslogo locītavas un izraisa muskuļu atbalsta struktūru sasprindzinājumu.Darbības birojā un noliktavā rada papildu stresa situācijas.Atšķirībā no biroja darba mēs faktiski nodarbojamies ar daudzveidīgu un daudzpusīgu darbību.Tomēr lielākā daļa darba tiek veikta, stāvot kājās, kas nes līdzi minētās negatīvās sekas.

Jau vairāk nekā 20 gadus Nirnbergas Veselības un ergonomikas institūts ir nodarbināts ar darba vietu ergonomisko optimizāciju.Strādājoša cilvēka veselība pastāvīgi ir viņa darba centrā.Gan birojā, gan rūpniecībā un amatā vienmēr ir taisnība: katrai darba apstākļu uzlabošanas iniciatīvai ir jāatbilst esošajām normām un noteikumiem un jābūt pilnībā saprotamai iesaistītajiem. 

Ergonomika uz vietas: praktiska ergonomika

Tehniskiem uzlabojumiem ir vērtība tikai tad, ja tie tiek pareizi piemēroti.Tas ir tas, ko eksperti domā, runājot par “uzvedības ergonomiku”.Mērķi var sasniegt tikai ilgtermiņā, ilgtspējīgi nostiprinot ergonomiski pareizu uzvedību. 

1. padoms. Kurpes — vislabākā pēda uz priekšu 

Īpaši svarīgi ir apavi.Tām jābūt ērtām un, ja iespējams, ar īpaši izveidotu pamatni.Tas ļauj tām novērst priekšlaicīgu nogurumu, ilgstoši stāvot kājās, un to sniegtajam atbalstam būs arī nomierinoša iedarbība uz locītavām.Mūsdienīgi darba apavi apvieno komfortu, funkcionalitāti un stilu.Neraugoties uz modes apziņu, sievietes pēda arī izbauda dienu bez papēžiem.

2. padoms: grīda — atspere jūsu solī visas dienas garumā

Aiz letes atrodas paklājiņi, kas atvieglo stāvēšanu uz cietām grīdām, jo ​​materiāla elastība mazina savienojumu spiedienu.Tiek iedarbināti nelieli kustību impulsi, kas izjauc neveselīgas stacionāras pozas un stimulē muskuļus veikt kompensējošas kustības.Možvārds ir “grīdas” – par tām ir veikts ievērojams daudzums pētījumu, un, kā atklāja IGR pētījums.Mūsdienu elastīgie grīdas segumi palīdz ilgstoši samazināt kustību sistēmas slodzi, ejot un stāvot.

3. padoms: Sēdēšana — palieciet aktīvi, sēžot

Ko darīt, lai novērstu nogurdinošus stāvēšanas periodus?Lai noņemtu svaru no kustību aparāta locītavām, vietās, kur sēdēt nav atļauts, var izmantot stāvēšanas palīglīdzekli.Tas, kas attiecas uz sēdēšanu uz biroja krēsla, attiecas arī uz palīglīdzekļiem stāvēšanai: kājas ir plakanas pret zemi, novietojiet sevi pēc iespējas tuvāk rakstāmgaldam.Kalibrējiet augstumu tā, lai apakšējās rokas viegli balstītos uz roku balstiem (kas atrodas vienā līmenī ar galda augšējo virsmu).Elkoņiem un ceļgaliem jābūt aptuveni 90 grādiem.Ieteicama ir dinamiska sēdēšana, kas sastāv no biežākas sēdpozīcijas maiņas no atslābinātas, noliektas pozīcijas līdz sēdēšanai uz priekšējās sēdekļa malas.Pārliecinieties, ka izmantojat pareizo pretspiedienu sēdekļa atzveltnes stiprinājuma funkcijai, un pēc iespējas mēģiniet to nebloķēt.Vislabākais ir vienmēr palikt kustībā, pat sēžot.

4. padoms. Liekšana, celšana un nešana — pareizā tehnika 

Paceļot smagus priekšmetus, vienmēr mēģiniet celt no tupus stāvokļa, nevis ar muguru.Vienmēr nēsājiet svarus tuvu ķermenim un izvairieties no nelīdzsvarotām slodzēm.Kad vien iespējams, izmantojiet transportēšanas ierīces.Izvairieties arī no pārmērīgas vai vienpusējas locīšanas vai stiepšanās, pildot vai noņemot preces no plauktiem neatkarīgi no tā, vai tas atrodas noliktavā vai tirdzniecības telpā.Pievērsiet uzmanību tam, vai kāpnes un kāpšanas palīglīdzekļi ir stabili.Pat ja tas ir jādara ātri, vienmēr ievērojiet darba aizsardzības un arodbiedrību noteikumus!

5. padoms. Kustības un relaksācija – tas viss ir daudzveidīgs

Arī stāvēšana ir kaut kas tāds, ko var iemācīties: piecelieties taisni, atvelciet plecus un pēc tam nolaidiet tos uz leju.Tas nodrošina atvieglotu stāju un vieglu elpošanu.Vissvarīgākais ir turpināt kustēties: riņķojiet ap pleciem un gurniem, izkratiet kājas un pacelieties uz pirkstgaliem.Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz pārtraukumu un ka jūs tos izmantojat.Neliela pastaiga nodrošinās kustību un svaigu gaisu.

Kopēt no interneta resursiem